איך להימנע מחשקים למאכלים מסוימים בתהליך הדיאטה

כשמצמצמים בקלוריות, במיוחד לצורך תחרות פיתוח גוף, ייסורי רעב יכולים להיות בלתי נסבלים לפעמים. משימות יומיומיות הופכות למרתיעות, הלחץ עולה, והשינה קשה מאוד. עבור רוב האנשים הסובלים מתזונה דלת פחמימות / דלי קלוריות, רעב כלשהו יהיה בלתי נמנע, אבל זה לא חייב להיות מגיח כל הזמן. לכן מאמר זה ידון כיצד איתות רעב עובד פיזיולוגית. […]

שתיית מים לאיבוד שומן. 4 יתרונות שלא כולם יודעים

מים הם הנוזל החיוני ביותר הידוע לאדם. במאמר זה אני הולך להסביר אחת ולתמיד מדוע כמות אי מספקת של נוזלים יכולה להיות "הגורם המעכב" שלכם בתהליך הדיאטה. כל תא בגוף האדם זקוק למים כדי לפעול פיזיולוגית. יתר על כן, מים מהווים כ 70% של גוף האדם וחיוניים להישרדות שלנו. שתיית מים נראה כמו רעיון פשוט, […]

4 מיתוסי הפיטנס הגדולים שנשברו על ידי המדע

האם אי פעם נמנעתם מפירות או אפילו כמה כפות של גלידה מאוחר בלילה מהחשש שזה יאוחסן בתוך תאי השומן שלכם? או אולי נלחצתם כשעברו מעל 3 שעות מאז הפעם האחרונה שאכלתם? ("אוי לא, אני קטבולי!") אבל בכל הרצינות, הטענות האלה חסרות כל ביסוס במציאות. מאיפה זה התחיל בכלל? מודה, פעם הייתי אשם בחשיבה הזו, בעיקר […]