4 מיתוסי הפיטנס הגדולים שנשברו על ידי המדע

האם אי פעם נמנעתם מפירות או אפילו כמה כפות של גלידה מאוחר בלילה מהחשש שזה יאוחסן בתוך תאי השומן שלכם? או אולי נלחצתם כשעברו מעל 3 שעות מאז הפעם האחרונה שאכלתם? ("אוי לא, אני קטבולי!") אבל בכל הרצינות, הטענות האלה חסרות כל ביסוס במציאות. מאיפה זה התחיל בכלל? מודה, פעם הייתי אשם בחשיבה הזו, בעיקר […]

קריאטין: מה זה, איך הוא עובד ושבירת מיתוסים

קריאטין מונוהיידראט הוא ללא הספק התוסף הטבעי הכי נחקר ומוכר/מוכח בעולם הספורט והכושר. אלפי מחקרים כבר הוכיחו כי הגדלת מאגרי הקריאטין בשרירים באמצעות תיסוף ממקור חיצוני יעיל במיוחד הן לפעילויות אירוביות ואנ-אירוביות. המתאמן הממוצע ששוקל 90 קילוגרם, מחזיק בגופו מאגרי קריאטין בסדר גודל של 150 גרם, והם מאוחסנים בתור קריאטין ובתור פוספוקריאטין. מאגרי הקריאטין של […]

האמת על אלכוהול ואימונים

כמה מכם הלכו לחדר הכושר בסוף השבוע? זה מצוין; פעילות גופנית והכושר בכושר צריכים להיות בראש סדר העדיפויות ברשימת כולם. אבל כמה מכם הלכו גם כן לבר לשתות בסוף השבוע? אתה מבין, זה רע, אבל לא מהסיבות שבדרך כלל נראה לך. בוא נודה, אם רק הייתי אומר לך שצריכת אלכוהול משבשת את מצב הרוח ואת […]

תודה רבה!

השאלון נשלח בהצלחה