וופל בלגי דיאטתי

  מצרכים 30 גרם שיבולת שועל כף חמאת בוטנים טבעית (25 גר') סקופ חלבון (טבעוני אפשר) קורט מלח קורט קינמון חצי כפית תמצית וניל כפית ממתיק סוכרלוז (0 קלוריות) אופן ההכנה •מערבבים את כל המרכיבים היבשים בקערה ומוסיפים מעט מים רותחים עד לקבלת בצק סמיך. כן זה ייראה כמו בצק. •מוסיפים את חמאת הבוטנים ושוב […]

אירובי בוקר? קובעים את זה אחת ולתמיד

בתוך כל עולם פיתוח הגוף ישנה תפיסה מסוימת על אירובי בוקר. התפיסה מרמזת על ביצוע אירובי בבוקר על בטן ריקה בטענה שזה יביא לאובדן שומן גדול יותר. כמו הרבה השערות ארוכות שנים, ההשערה הזו עברה שנים מבלי שהוכח בראיות קשות; סיפור של נשים עם שרירים לכל דבר ועניין. מאין הגיע הרעיון הזה? קשה להצביע על […]

פיצת טונה גבינתית עמוסת חלבון

פיצה טונה מתאימה לארוחת בוקר או ערב, לצד סלט ירקות ומספקת כמות גבוהה של חלבונים. מצרכים:2 טונה במים מסונן היטב2 ביציםכף גבינה לבנה 5% (20 גר')רוטב עגבניות – רצוי מרוכז אורגני (green)גבינה צהובה 9% (60 גר') תוספות לפי רצונכם – אני הוספתי פטריות, עגבניות וזיתיםאורגנו אופן ההכנה :1. מערבבים את הטונה, הביצים והגבינה עד לקבלת […]