כדי להשיג מסת שריר עלינו לאכול יותר ממה שנשרוף. המשמעות היא דברים שונים עבור סוגי גוף שונים. הרשו לי להסביר… כשאתה מחפש לצבור מסת שריר, אך מתקשה לעלות משקל, אתה זקוק לאסטרטגיה. אנחנו אף פעם לא רוצים להשמין בתהליך, אבל אם נהיה כנים לחלוטין, קצת שומן תמיד יגיע לאורך הרדיפה לאחר מסת שריר חדשה. על […]
יש המון אנשים שמתחטבים בקלות. יש המון אנשים שגרועים בזה. אבל בואו נניח את ההיבט הגנטי של המשוואה בצד, למה לעזאזל אתם לא מתחטבים יותר מהר? אנו יודעים שגנטיקה שולטת בסוף היום כשכל הדברים שווים. אבל ברצינות – מה אתם יכולים לעשות כדי לייעל את התהליך המייגע?! אתם עושים דיאטות כבר כמה שבועות, אבל עדיין לא […]
כשמצמצמים בקלוריות, במיוחד לצורך תחרות פיתוח גוף, ייסורי רעב יכולים להיות בלתי נסבלים לפעמים. משימות יומיומיות הופכות למרתיעות, הלחץ עולה, והשינה קשה מאוד. עבור רוב האנשים הסובלים מתזונה דלת פחמימות / דלי קלוריות, רעב כלשהו יהיה בלתי נמנע, אבל זה לא חייב להיות מגיח כל הזמן. לכן מאמר זה ידון כיצד איתות רעב עובד פיזיולוגית. […]
