קטגוריה: מתכונים

חטיפי שוקולד

מצרכים:40 גרם פצפוצי אורז 30 גרם שוקולד מריר 70% אופן הכנה:להמיס את השוקולד בשיטת באן מרי ולערבב עם פצפוצי האורז.שופכים את כל הבלילה לתבנית ומכניסים להקפאה של שעתיים.חותכים ל-4 קוביות שוות. ערכים תזונתיים:קלוריות – 327חלבון – 6פחמימות – 45 שומן – 14 ערכים לפי מבפ בחלוקה ל4 יחידות – 0.25 מבפ שומן+ 0.25 מבפ פחמימה

עוגיות בננה שוקולד צ׳יפס

מצרכים:95 גרם בננה45 גרם שיבולת שועל רגיל/גרוסאבקת אפייה15 גרם שוקולד מריר 70%15 גרם שקדים אופן ההכנה:מועכים את הבננה ומערבבים את כל המצרכים ביחד.על נייר אפייה קורצים עם כף 5 כדורים שווים ומכניסים לתנור שחומם מראש על 180 מעלות כ10-12 דקות. בתאבון! ערכים תזונתיים:קלוריות – 450חלבון – 13פחמימה – 65שומן – 18ערכים לפי מבפ ל2 עוגיות – 0.5 מבפ פחמימה + 0.5 מבפ שומן

כנאפה דיאטתי

מצרכים ל-8 מנות:לאטריות-200 גרם שיערות קדאיף15 גרם חמאה מומסת15 גרם ממתיק סטיביה למילוי –250 גרם גבינת ריקוטה 5%150 גרם מעדן חלבון PRO בטעם וניל 0% שומן15 גרם ממתיק סטיביה5 גרם גרידת לימון לסירופ –200 מ"ל מים80 גרם ממתיק סטיביה3 מ"ל תמצית ונילמי ורדים לטיגון: 15 גרם חמאהאופציה לקישוט: מעט פיסטוק קלוי אופן ההכנה:אטריות –לקרוע את שיערות […]