קטגוריה: מתכונים

סלט ביצים

מצרכים:5 ביצים מבושלות30 גרם מיוקל30 גרם בצל סגול קצוץמלח פלפל עירית אופן הכנה: מועכים את הביצים ביחד עם מיוקל ותבלינים. לבסוף מוסיפים בצל סגול ועירית ומגישים. ערכים תזונתיים:קלוריות – 500 חלבון – 35פחמימה – 8שומן – 34ערכים לפי מבפ – מבפ חלבון + 1.5 מבפ שומן

סלט חצילים בטחינה

מצרכים:2 חצילים בינוניים 75 גרם טחינה גולמית1 שן שום כתושה6 כפות מיץ לימון (סחוט טרי)שליש כוס מיםמלח2 כפות פטרוזיליה קצוצה אופן הכנה: מחוררים את החציל עם מזלג, מחממים תנור ל220 מעלות וצולים אותו 40-45 דקות עד שהוא רך ומצומק.מערבבים טחינה גולמית, שום, מיץ לימון, מים, מלח ופטרוזיליה עד לקבלת תערובת חלקה.מצננים את החציל, חוצים אותו ומוציאים את […]

נשנוש יוגורט ופירות יער

מצרכים:3 גביעי יוגורט פרו 20 חלבון כפית ממתיק סוכרלוז75 גרם אוכמניות 75 גרם תותים32 גרם חמאת בוטנים 30 גרם שוקולד מריר מומס אופן הכנה: מערבבים את היוגורט עם הממתיק ומורחים אותו על משטח, מוסיפים פירות יער, חמאת בוטנים ושוקולד ומעבירים להקפאה של לפחות 3 שעות. בתאבון! ערכים תזונתיים:קלוריות – 800 חלבון – 52 פחמימה – 63שומן – 30ערכים לפי מבפ בחלוקה […]