מצרכים:שליש כוס רוטב לבחירתכם (המלצה על רוטב השום שעלה לעמוד)150 גרם פסטה מבושלת קצרהשליש כוס עגבניות שרי חתוכות לחצאיםשליש כוס מלפפון קצוץרבע כוס בצל סגול קצוץמיני קופסת תירס לייטקופסת טונה במים אופן הכנה:מכינים את הכל מראש – מבשלים את הפסטה, מכינים את הרוטב שאוהבים (המתכון המומלץ בסרטון הקודם בעמוד), חותכים את כל הירקות ומוציאים מים מהטונה.מכניסים […]
מצרכים:380 גרם כרוב סגול0.75 כפית שטוחה מלח2 כפות מיוקלכף מיץ לימון אופן הכנה:חותכים את הכרוב הסגול לרצועות דקות, מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים עד לאיחוד. ערכים תזונתיים:קלוריות – 150חלבון – 5.5פחמימה – 32שומן – 2.12ערכים לפי מבפ – 0.5 מבפ פחמימה
מצרכים:240 גרם סלקים טריים (2 יחידות)כוסברה קצוצה דק5 גרם שמן זית כף מיץ לימון9 גרם סילאןתיבול מלח פלפל אופן הכנה: חותכים את הסלק לקוביות קטנות או מגרדים במנדולינה ומוסיפים אליו את שאר המצרכים. ערכים תזונתיים:קלוריות – 167חלבון – 3.9פחמימה – 28שומן – 5ערכים לפי מבפ – 0.75 מבפ פחמימה + 0.25 מבפ שומן
