הקיץ בשיאו – הגוף נבנה, הרשתות גועשות, והמנגל? תמיד מוכן לפעולה. וואלה כמו שקיץ צריך להיראות. אבל בין קוביות בבטן לסטייק על הגריל, צריך לעצור לרגע ולשאול: איך שומרים על התהליך גם כשחוגגים? קודם כל: להבין את הבעיה על האש נראה תמים – חלבון, ירקות, בשר איכותי – אבל בפועל, מדובר במוקש קלורי אם לא […]
עוד חג בפתח ואני מופצץ בשאלות, לחץ ומצפון מכולם של 4 כוסות יין, מצות וכמובן ארוחת ליל הסדר! חברים יקריםםםם קודם כל לזרוק פאניקה מהחלון! יש עוד 3 ימים לערב חג וזה אחלה זמן להתחיל ולהקפיד עוד יותר, להתאפק עוד טיפה ולשמור את הצ׳יט לארוחת החג עם המשפחה והחברים. כמובן שההתנהלות היא כמו בכל צ׳יט- […]
צום יום כיפור: מדריך ההישרדות המקצועי יום כיפור בפתח. איך עוברים את הצום במינימום סבל ומקסימום יעילות? בואו נדבר תכלס. קודם כל, המטרות בפשטות: לשמור על רמות אנרגיה יציבות ככל הניתן, למנוע התייבשות, ולצמצם את תחושת הרעב, הצמאון וכאבי-הראש. — מה *לא* עושים לפני הצום? (הטעויות הקריטיות) • לא צמים לפני הצום: נשמע הזוי, אני […]
