טורטיית טונה מהחלומות

מרכיבים:
100 גרם טונה במים
1/4 כוס תירס בשימורים
30 גרם עדשים בשימורים
30 גרם גבינת צ'דר מגורדת
מעט עלי חסה
טורטייה אחת מקמח מלא/קמח תירס

אופן ההכנה:

1. מסננים, שוטפים ומחממים שעועית
2. להכין מהחסה עטיפת טורטייה ולהרכיב את החומרים בעטיפה
3. מגרדים גבינה מעל, מגלגלים ונהנים

ערך תזונתי למנה:
438 קלוריות
40 חלבון
46 פחמימה
16 שומן

המנה נחשבת כ
1.5 מנות חלבון+ מנת פחמימה