קערת אייס קרמל מלוח

מרכיבים:
בננה אחת קפואה
1/2 מנת הגשה אבקת חלבון לטעמכם (60 קלוריות)
85 גרם יוגורט 0%
כפית חמאת שקדים/חמאת בוטנים טבעית
כפית קקאו דל שומן
כפית תמצית וניל + כפית ממתיק אחר לבחירתכם (לא חובה – לפי הטעם).

אופן ההכנה:

1. מוסיפים את כל החומרים למעבד מזון ומעבדים עד לקבלת תערובת חלקה. אני ממליץ על טעם קרמל מלוח למתכון זה.
2. מעבירים לקערת הגשה ומכניסים לחלופין בננה חתוכה, קוקוס מגורר, שקדים קצוצים וגרי יער.
3. מגישים מיידית. תוספות אופציונליות כוללות בננה חתוכה, שקדים, גרוס קוקוס או פירות יער גוג'י.

ערך תזונתי למנה:
240 קלוריות
21 גרם חלבון
35 גרם פחמימה
6 גרם שומן

כל המנה נחשבת כ
חצי מנת חלבון+ מנת פחמימה