מצרכים ל2 מנות:
2 טורטיות (80 גרם)
4 ביצים
50 גרם קוטג' 3%
קופסת טונה במים
תבלינים מלח פלפל שום גבישי
30 גרם גבינה צהובה 9% מגורדת
5 עגבניות שרי חתוכות לחצאים
חופן עלי תרד
אופן הכנה:
מדליקים להבה בינונית ומחממים מחבת בגודל בינוני.
מניחים 2 טורטיות, שוברים ביצים, מוסיפים קוטג' טונה, תבלינים מקשקשים.
מוסיפים גם גבינה צהובה מגורדת, עגבניות שרי ועלי תרד ומכסים את המחבת ל 3-5 דקות עד שמוכן. בתאבון!
ערכים תזונתיים:
קלוריות – 870
חלבון – 79
פחמימה – 56
שומן – 35
ערכים לפי מבפ בחלוקה ל2 מנות – 1.25 מבפ חלבון + 1 מבפ פחמימה + 0.25 מבפ שומן
