מצרכים:
קופסת טונה במים
3 ביצים
5 גרם (חצי שקית) אבקת אפייה
3 גרם (חצי כפית) שומשום
20 גרם גבינת ריקוטה 5% למריחה
חסה ועגבניה ובצל
אופן הכנה:
טוחנים בבלנדר את הטונה, הביצה ואבקת האפייה עד לתערובת חלקה כ 1-2 דקות.
מעבירים לקערה שיכולה לדמות לנו לחמניה, מפזרים מעל מעט שומשום ומעבירים למיקרוגל ל2-3 דקות.
מכינים חביתה, חותכים ירקות ומרכיבים את הכריך לפי טעמכם האישי. בתאבון!
ערכים תזונתיים:
קלוריות – 411
חלבון – 50.9
פחמימה – 3.25
שומן – 20
ערכים לפי מבפ – 1.5 מבפ חלבון + 0.5 מבפ שומן
