קאפקייקס Reeses נטול מצפון

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

קאפקייק עם 11 גרם חלבון ורק 125 קלוריות!

מצרכים:
35 גרם שיבולת שועל
25 גרם אבקת קקאו
3 סקופים של חלבון (אפשר כל טעם – אנחנו ממליצים שוקולד)
1 מעדן פרו וניל
80 גרם חמאת בוטנים
320 גרם בננות (3 בננות בינוניות)
60 מ״ל חלב (רבע כוס)
1 ביצה
1 חלבון ביצה
שקית אבקת אפייה

אופן הכנה:
1. לחמם תנור ל-180 מעלות.
2. לשים את כל המרכיבים בקערה מלבד חמאת הבוטנים.
3. לערבב הכל באמצעות מיקסר ידני.
4. בתוך תבנית קאפקייקס (תבנית שקעים) -יש לשמן מעט עם תרסיס שמן. לאחר מכן יש לשים את התערובת עד חצי מגובה התבנית בכל אחד מהשקעים.
5. להוסיף חצי כפית חמאת בוטנים ואז למלא את השקע בתערובת עד לסופו.
6. להכניס לתנור ל10-15 דקות.
רצוי לאכול חם מהתנור או לחמם במיקרוגל להמסת חמאת הבוטנים.

אמור לצאת לכם בערך 13 קאפקייקסים.


*קאפקייק אחד מכיל רק 125 קלוריות ו11 גרם חלבון!
1.5 קאפקייקס = חצי מנת פחמימה + חצי מנת חלבון.

תודה רבה!

השאלון נשלח בהצלחה