מצרכים:
135 גר טופו חתוך לקוביות
6-8 עגבניות שרי
חצי בצל
פפריקה
תבלין על האש
כמון
כף קטשופ מופחת קלוריות
כפית חרדל
כף שמן זית
אופן הכנה:
לערבב את הטופו יחד עם כל התבלינים, הקטשופ, החרדל והשמן.
משרים בקערה במקרר כשהכל מעורבב למשך חצי שעה לפחות.
מוציאים משפדים יפה ולמנגל(:
*ערכים : 350 קל' , 23 חלבון, 19 פחמימה, 22 שומן.
*מנת חלבון + מנת שומן + מנת ירקות
