טופו על האש

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

 

מצרכים:

135 גר טופו חתוך לקוביות

6-8 עגבניות שרי

חצי בצל

פפריקה

תבלין על האש

כמון

כף קטשופ מופחת קלוריות

כפית חרדל

כף שמן זית

אופן הכנה:

לערבב את הטופו יחד עם כל התבלינים, הקטשופ, החרדל והשמן.

משרים בקערה במקרר כשהכל מעורבב למשך חצי שעה לפחות.

מוציאים משפדים יפה ולמנגל(:

*ערכים :  350 קל' , 23 חלבון, 19 פחמימה, 22 שומן.

*מנת חלבון + מנת שומן + מנת ירקות

תודה רבה!

השאלון נשלח בהצלחה