מצרכים:
135 גר טופו חתוך לקוביות
6-8 עגבניות שרי
חצי בצל
פפריקה
תבלין על האש
כמון
כף קטשופ מופחת קלוריות
כפית חרדל
כף שמן זית
אופן הכנה:
לערבב את הטופו יחד עם כל התבלינים, הקטשופ, החרדל והשמן.
משרים בקערה במקרר כשהכל מעורבב למשך חצי שעה לפחות.
מוציאים משפדים יפה ולמנגל(:
ערכים תזונתיים:
קלוריות – 350
חלבון – 23
פחמימה – 19
שומן – 22
ערכים לפי מבפ – מבפ חלבון + מבפ שומן
