טופו על האש

מצרכים:

135 גר טופו חתוך לקוביות

6-8 עגבניות שרי

חצי בצל

פפריקה

תבלין על האש

כמון

כף קטשופ מופחת קלוריות

כפית חרדל

כף שמן זית

אופן הכנה:

לערבב את הטופו יחד עם כל התבלינים, הקטשופ, החרדל והשמן.

משרים בקערה במקרר כשהכל מעורבב למשך חצי שעה לפחות.

מוציאים משפדים יפה ולמנגל(:

ערך תזונתי למנה:
350 קלוריות
23 חלבון
19 פחמימה
22 שומן

כל המנה נחשבת כ
מנת חלבון + מנת שומן + 50 גרם ירקות