מצרכים:2 כפות זרעי צ'יה140 מל משקה חלבון ונילממתיק סוכרלוז (לפי הטעם)תמצית וניל 25 גרם חמאת בוטנים למעלה:20 גרם שוקולד מריר ספלנדיד5 גרם בוטנים קצוצים וקצת מלח גס אופן הכנה:בקערה מערבבים את כל המרכיבים ביחד ומעבירים למקרר ללילה שלם בכלי סגור על מנת שזרעי הצ'יה יספגו את הנוזלים. יום למחרת ניתן להעביר לכוס זכוכית, לשפוך מעל שוקולד מומס, […]
מצרכים:2 פרוסות לחם אמריקה3 ביצים L קשות30 גרם מיוקל מלח ופלפל לפי הטעםטבסקו צ׳יפוטלהתבלין בייגלבצל ירוק אופן הכנה:מפרידים את החלמון והחלבון של הביצים – לחלמון מוסיפים מיוקל, מלח ופלפל ומערבבים עד למשחה אחידה. קוצצים את החלבון בנפרד לחתיכות דקות, מעבירים לקערת החלמונים ומערבבים.מכניסים לטוסטר 2 פרוסות לחם ומכינים צנימים.מעל הצנימים מניחים את סלט הביצים, מוסיפים תבלין […]
מצרכים:מנת אספרסו (אפשר לדלל מעט עם מים)80 גרם בננה20 גרם דבשקורט מלח הימלאיה אופן הכנה:מכניסים את הכל לבלנדר ומבלנדרים עד למשקה חלק. רצוי לשתות בסמוך לאימון. ערכים תזונתיים:קלוריות – 140חלבון – 0פחמימה – 36שומן – 0ערכים לפי מבפ –1 מבפ פחמימה
