מים הם הנוזל החיוני ביותר הידוע לאדם. במאמר זה אני הולך להסביר אחת ולתמיד מדוע כמות אי מספקת של נוזלים יכולה להיות "הגורם המעכב" שלכם בתהליך הדיאטה. כל תא בגוף האדם זקוק למים כדי לפעול פיזיולוגית. יתר על כן, מים מהווים כ 70% של גוף האדם וחיוניים להישרדות שלנו. שתיית מים נראה כמו רעיון פשוט, […]
האם אי פעם נמנעתם מפירות או אפילו כמה כפות של גלידה מאוחר בלילה מהחשש שזה יאוחסן בתוך תאי השומן שלכם? או אולי נלחצתם כשעברו מעל 3 שעות מאז הפעם האחרונה שאכלתם? ("אוי לא, אני קטבולי!") אבל בכל הרצינות, הטענות האלה חסרות כל ביסוס במציאות. מאיפה זה התחיל בכלל? מודה, פעם הייתי אשם בחשיבה הזו, בעיקר […]
קריאטין מונוהיידראט הוא ללא הספק התוסף הטבעי הכי נחקר ומוכר/מוכח בעולם הספורט והכושר. אלפי מחקרים כבר הוכיחו כי הגדלת מאגרי הקריאטין בשרירים באמצעות תיסוף ממקור חיצוני יעיל במיוחד הן לפעילויות אירוביות ואנ-אירוביות. המתאמן הממוצע ששוקל 90 קילוגרם, מחזיק בגופו מאגרי קריאטין בסדר גודל של 150 גרם, והם מאוחסנים בתור קריאטין ובתור פוספוקריאטין. מאגרי הקריאטין של […]
