מתכון ל-4 מנות –4 טורטיות גדולות (65 גרם ליחידה, כ-204 קלוריות לטורטיה)2 כפות מיונז דל קלוריות500 גרם שייטל טחון מוקפץ ומוכןעגבניה גדולה חתוכה לקוביותבצל ירוק חתוך לקוביות70 גרם אבוקדו פרוס אופן הכנה –מחממים תנור ל-200 מעלות.ממלאים את המגש ב-4 טורטיות באופן צמוד אחד לשני ומעליהם מורחים מיונז דל קלוריות, מוסיפים בשר טחון מוכן וירקות, מכסים […]
מצרכים למנה אישית –מלפפון אחד פרוס150 גרם אורז עגול מבושלכפית חומץ אורז100 גרם קוביות סלמון (נא/אפוי)50 גרם אבוקדו חתוך לקוביותכף מיונז דל קלוריותכף רוטב סויה של קיקומןאופציונלי – חטיף אצות אופן הכנה –מכניסים את כל המרכיבים ביחד לצנצנת, משקשקים ומוכן. בתאבון! מבפים וערכים למנה אחת (ללא חטיף אצות) –אנרגיה – 555 קלוריותחלבון – 25 גרםפחמימה […]
מצרכים ל-4 מנות:600 גרם פרגיות (נקיות מחלקי שומן בולטים)160 גרם אננס 250 גרם מיקס גמבות בצל סגול 130 מ״ל רוטב סויה של קיקומןמלח, פלפל ואבקת שום (לפי הטעם)לימון לסחיטה מעלאורז מבושל להגשה (מומלץ) אופן הכנה –חותכים את הפרגיות לקוביות בגודל בינוני ומעבירים לקערה. מוסיפים רוטב סויה, מעט ממיץ האננס, מלח, פלפל, אבקת שום ומערבבים היטב כך שכל […]
