פרנץ' טוסט – הגרסה הדיאטטית

מצרכים:

ספריי שמן

2 פרוסות לחם לבן (60 גר סהכ)

ביצה 1

בערך חצי כוס חלב 1%

5 טיפות סטיביה

חצי כפית תמצית וניל

30 גר חמאת בוטנים טבעית/ שקדים (או גם וגם חצי כמות)

אופן הכנה:

מערבבים את הביצה עם החלב, הסטיביה והתמצית וניל.

טובלים את הלחם לכמה שניות בשני הצדדים.

מתיזים ספריי שמן על מחבת ומטגנים את הפרנץ טוסט(;

מוסיפים למעלה רטבים מכינים קפה ויושבים במרפסת לאכול בכיף

ערך תזונתי למנה:
450 קלוריות
22 חלבון
49 פחמימה
18 שומן

כל המנה נחשבת כ
מנת פחמימה + חצי מנת חלבון + מנת שומן.