בית
סיפורי הצלחה
התכנית שלי
חנות
שירותים מקצועיים
אודות
סרטונים
טיפים בלעדיים
סרטוני הדרכה לאימונים
תכנים בלעדיים
מתכונים
מאמרים
צור קשר
החשבון שלי
תפריט
בית
סיפורי הצלחה
התכנית שלי
חנות
שירותים מקצועיים
אודות
סרטונים
טיפים בלעדיים
סרטוני הדרכה לאימונים
תכנים בלעדיים
מתכונים
מאמרים
צור קשר
החשבון שלי
₪
0.00
עגלת קניות
תפריט
בית
סיפורי הצלחה
התכנית שלי
חנות
שירותים מקצועיים
אודות
סרטונים
טיפים בלעדיים
סרטוני הדרכה לאימונים
תכנים בלעדיים
מתכונים
מאמרים
צור קשר
החשבון שלי
₪
0.00
עגלת קניות
טופס עדכון דו שבועי
שם מלא
תעודת זהות
תאריך סיום תכנית הליווי ביחד
משקל בוקר נוכחי
משקל בוקר של שקילה קודמת
מטרה מדויקת
ירידה במסת השומן
עלייה במסת השריר
עיצוב וחיטוב הגוף
מה היו הניצחון / ניצחונות העצמיים הכי טובים ומשמעותיים שלך השבוע?
כמות נוזלים יומית שאתה צורך בממוצע? מים בלבד, ללא זירו/קפה וכו׳.
עמידה בתפריט מ 1-10 (10 אומר שהכל היה מדויק ועל הגרם, לא פחות ולא יותר. במידה ולא 10, לפרט לפרטי פרטים)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
עמידה בתפריט מ 1-10 (פירוט)
האם כל האימונים והאירובי הושלמו בסך השבועי שלך מאז העדכון הקודם?
כן
לא
תאריך ופירוט של ארוחת הצ׳יט האחרונה שלך / של נפילה משמעותית בתכנית אם הייתה מאז עדכון קודם.
היה
לא היה
תאריך צ'יט
פירוט צ'יט
האם יש לך נפיחות בבטן, גזים או תחושות לא נעימות לאחר ארוחה מסוימת או בכללי? נא לפרט.
מהן רמות הרעב הנוכחיות שלך מ1-10? 10 זה רעב קיצוני שלא ניתן להתמודד איתו, 1 זה מפוצץ ולא מצליח לסיים את האוכל.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
פירוט רמת רעב
פידבק על איכות השינה / משך השינה. האם היא עמוקה וארוכה או מתעוררים באמצע הלילה וישנים מעט? כמה ממוצע אתה ישן בלילה?
התקדמות הביצועים באימונים. בבקשה לפרט על ההתקדמות מאימונים קודמים. מצליח יותר חזרות מפעם שעברה? מצליח יותר משקל מפעם שעברה? "יותר מרגיש" את השריר? לפרט כמה שיותר, תשובה של ״כן״ לא מספיקה.
אירובי שבועי נוכחי (כמה פעמים בשבוע?)
1
2
3
4
5
6
7
אירובי שבועי נוכחי (משך זמן האימון בדקות)
20
25
30
35
40
45
50
55
60
תזונה נוכחית שלי - מנות חלבון
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
6
6.5
7
7.5
8
תזונה נוכחית שלי - מנות פחמימה
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
6
6.5
7
7.5
8
8.5
9
9.5
10
11
12
13
14
15
תזונה נוכחית שלי - מנות שומן
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
6
6.5
7
7.5
8
במידה ויש תפריט קבוע ולא כמויות, נא לשלוח את התפריט בהעתק הדבק מסודר לוואצאפ שלנו בלבד!
תמונת חזית עדכנית
תמונת צד עדכנית
תמונה אחורית עדכנית
מידע אחר שיכול להיות להיות רלוונטי
לאחר לחיצת ״סיום ושליחה״ - זה קריטי שירשום לך שהעדכון נשלח בהצלחה. לאחר הלחיצה הראשונה על סיום במידה ולא רשם, נא ללחוץ ״הבא״ עד שירשום שנשלח בהצלחה.
סיום ושליחה
תודה רבה!
השאלון נשלח בהצלחה
