מצרכים למנה אישית גדולה (לא כולל תוספות):40 גרם קוואקרכף (12.5 גרם) זרעי צ'יה כף ממתיקכפית קקאו יוגורט שוקולד 11 גרם חלבון 100 מל חלב 1%*אופציונלי לקישוט ותוספות – חצי בננה, פירות יער, קוקוס, חמאת בוטנים אופן הכנה:מערבבים את כל המצרכים בכוס ומעבירים ללילה במקרר (כשהכוס עטופה בניילון נצמד או שיש עליה מכסה), אחרי התייצבות אפשר לקשט עם פירות […]
מצרכים:100 גרם חמאת בוטנים טבעית100 גרם שוקולד מריר 70%חצי כפית מלח אופן ההכנה:המיסו את חמאת הבוטנים והשוקולד וערבבו עד קבלת תערובת חלקה.העבירו לתבנית/מיני ניירות אפייה של קאפקייקס ופזרו מעל מעט מלח ורוד.שימו בהקפאה והוציאו לפחות אחרי 4 שעות. ערכים תזונתיים ל25 יחידות:1169 קלוריות36 חלבון43 פחמימה93 שומןערכים לפי מבפ ל4 יחידות – מבפ שומן
מצרכים ל-4 מנות:120 גרם קמח תופחגביע יוגורט פרו 20 גרם חלבון בטעם טבעיחצי כפית מלח הימלאיה80 גרם רוטב עגבניות100 גרם גבינה 9% מגורדתחצי קופסת טונה במים כתוספת40 גרם גבינה בולגרית 5% כתוספתרצועות בצל סגול כתוספת אופן הכנה: מחממים תנור ל-150 מעלות. בינתיים, מערבבים בקערה את הקמח, יוגורט והמלח עד לקבלת בצק דביק. מעבירים את הבצק […]
