מצרכים:250 גר' שיבולת שועל150 גר' חמאת בוטנים טבעית150 גר' סילאןחצי כפית מלח גס! אופן ההכנה:לערבב את כל המצרכים ביחד , לא לוותר על המלח!לשטח את הבלילה על מגש בעובי ס"מ ולהכניס למקרר.אחרי שהבלילה התקשתה לחתוך ל16 קוביות שוות. ערכים לכל הכמות:קלוריות – 2971 חלבון – 113 פחמימה – 307 שומן – 140 ערכים לפי מבפ בחלוקה ל16 יחידות – 0.25 מבפ […]
מצרכים ל-2 קאפקייק:45 גרם שיבולת שועל3/4 בננהקורט קינמוןממתיק ללא קלוריות לפי הטעם2-3 טיפות תמצית ונילביצה60 מ"ל חלב 1% קורט מלחחצי שקית אבקת אפייה15 גרם שוקולד מריר 70% אופן ההכנה:לערבב את כל המצרכים למעט השוקולד בבלנדר ולשפוך לתוך 2 תבניות קאפקייקס קטנות.להכניס ל20 דקות בתנור שחומם מראש על 200 מעלות.להוציא, לצנן טיפה ולגרד מעל שוקולד מריר. בתאבון! ערכים תזונתיים:קלוריות – 469 חלבונים – 19 פחמימה – […]
מצרכים:55 גרם קמח מלא37 מל מים2 גר סוכר3 גר שמרים יבשיםקורט מלחאספרגוס 10 יחידות אופן ההכנה:מוסיפים לקמח שמרים וסוכר ומערבבים.שופכים את המים ותוך כדי לישה מוסיפים את המלח ונותנים לבצק לנוח כ20 דקות.חותכים את הבצק ל10 ומגלגלים ל10 רצועות ארוכות.מלפפים כל רצועה סביב אספרגוס, מורחים בחלמון ביצה, מפזרים מלח גס מעל ולתנור על 180 מעלות עד שמשחים. בתיאבון! ערכים תזונתיים:קלוריות – 294חלבון – 13פחמימה – 57 שומן – 1.5 ערכים לפי מבפ ל-3 יחידות – 0.5 מבפ פחמימה
