מצרכים:2 פרוסות לחם אמריקה3 ביצים L קשות30 גרם מיוקל מלח ופלפל לפי הטעםטבסקו צ׳יפוטלהתבלין בייגלבצל ירוק אופן הכנה:מפרידים את החלמון והחלבון של הביצים – לחלמון מוסיפים מיוקל, מלח ופלפל ומערבבים עד למשחה אחידה. קוצצים את החלבון בנפרד לחתיכות דקות, מעבירים לקערת החלמונים ומערבבים.מכניסים לטוסטר 2 פרוסות לחם ומכינים צנימים.מעל הצנימים מניחים את סלט הביצים, מוסיפים תבלין […]
מצרכים:מנת אספרסו (אפשר לדלל מעט עם מים)80 גרם בננה20 גרם דבשקורט מלח הימלאיה אופן הכנה:מכניסים את הכל לבלנדר ומבלנדרים עד למשקה חלק. רצוי לשתות בסמוך לאימון. ערכים תזונתיים:קלוריות – 140חלבון – 0פחמימה – 36שומן – 0ערכים לפי מבפ –1 מבפ פחמימה
מצרכים ל-2 מנות:2 חבילות אסאי קפואסקופ חלבון120 גרם בננה קפואהממתיק סוכרלוזקצת קרח (אופציונלי) תוספות:60 גרם בננה חתוכה כף גרנולהכפית חמאת בוטנים אופן הכנה:מכניסים לבלנדר את כל המצרכים ומבלנדרים עד תערובת אחידה ומרקם רצוי.(אם סמיך מידי – ניתן לדלל במעט מים או משקה חלבון וניל)מקשטים בתוספות שאוהבים ובתאבון! ערכים תזונתיים (כולל התוספות):קלוריות – 590חלבון – 34פחמימה – […]
