מצרכים ל2 מנות:ספריי שמן זית250 גרם רצועות שייטלחבילה של אטריות עבות מזרח ומערב (200 גרם) לרוטב:2 כפיות רוטב סויה קיקומן (60 קל ל100 גרם)40 גרם רוטב טריאקי ללא סוכר של סקיני פסטה30 גרם צילי מתוק (41 קל ל100 גרם)2 כפיות סילאן טבעי20 גרם חמאת בוטנים20 מל מים לדילול הרוטב לירקות המוקפצים:50 גרם שעועית ירוקה80 גרם גמבות […]
מצרכים ל-7 מגנומים:3 גביעי יוגורט פרו 21 גרם חלבון בטעם טבעיסקופ אבקת חלבוןממתיק סוכרלוזתמצית וניל (מומלץ)קורט מלח הימלאיה 70 גרם פרוטי פבלס אופן הכנה:מערבבים את כל המרכיבים בקערה ומשאירים 25 גרם פרוטי פבלס לציפוי.מעבירים לתבניות מגנום ומקפיאים לשעתיים.מרטיבים מעט את המגנומים הקפואים על מנת שהקורנפלקס שנשאר לציפוי יידבק ומצפים את המגנומים.בתאבון 🙂 ערכים תזונתיים:קלוריות – […]
מצרכים:100 מ"ל חלב 1%100 גרם בננה 34 גרם תמר מג'הול 70 גרם ריקוטה 5% 16 גרם חמאת בוטנים טבעית סקופ אבקת חלבון וניל או קינדר 10 גרם סירופ שוקולד הרשיז מים לפי הסמיכות שאתם אוהבים אופן הכנה: מכניסים את כל המרכיבים לשייקר ומבלנדרים במשך 2 דקות.את סירופ ההרשיז אפשר להכניס גם לשייקר או לחלופין לקשט איתו את הכוס.אם אתם אוהבים את […]
