קטגוריה: מתכונים

בורקס גבינתי מדפי אורז

בכל דף אורז יש כ- 36 ק״קל מה שמפחית משמעותית את כמות הקלוריות בין בורקס דפי אורז לבורקס פילו/בצק עלים. מרכיבים:10 דפי אורז 5 פרוסות גבנה צהובה 9% 80 גרם גבינה בולגרית מעודנת 5%40 גרם גבינת סימפוניה שמנת שום-שמיר 5% (או כל טעם אחר לבחירתכם)15 גרם עגבניות מיובשות (6 יח׳) (ללא שמן)ביצה2  כפיות פסטו אופן ההכנה:1. יש לחתוך […]

מעדן מוס חלבון בטעם וניל ופירות יער

מרכיבים:1.5 סקופ אבקת חלבון וניל80 מ״ל חלב 3%מים (שליש כוס)1 כף (10 ג׳) אינסטנט פודינג וניל100 ג׳ פירות יער קפואים אופן הכנה: 1.  מערבבים בתוך קערה את האבקת חלבון והפודינג, מוזגים את החלב ומערבבים עד לקבלת מרקם יוגורטי אחיד. 2. שמים את פירות היער במיקרוגל לדקה. 3. בכוס קטנה שמים שכבה ראשונה של פירות יער, […]

עוגת חלבון חלומית – שוקולד פאדג׳

מצרכים:•2 בננות בשלות.•3 סקופים אבקת חלבון בטעם שוקולד.•80 גרם חמאת בוטנים טבעית.•20 גרם אבקת קקאו דל שומן.•כפית אבקת אפייה.•200 מל חלב שקדים ללא תוספת סוכר טעם וניל. אופן ההכנה:•הכניסו את כל המצרכים (קודם הרטובים) לבלנדר וערבבו עד למרקם אחיד.•שפכו לתבנית אינגליש קייק משומנת בתרסיס שמן.•הכניסו לתנור שחומם מראש ל180 מעלית למשך כ-15-20 דקות ושימו לב […]