טורטיה בורגר

מתכון ל-3 מנות:
3 טורטיות
480 גרם בשר טחון מספר 4 או 5
מלח פלפל
ספריי שמן זית
עגבניות וחסה
רוטב – 2 כפות מיוקל, 3 כפות קטשופ ומלפפון חמוץ חתוך לקוביות קטנות
 
אופן הכנה:
מכינים את הרוטב – מערבבים מיוקל וקטשופ, קוצצים מלפפון חמוץ ומערבבים יחד.
מכינים מראש את הירקות שנרצה להוסיף – שוטפים וחותכים אותם.
מחממים מחבת על אש בינונית ובינתיים משטחים את הבשר על הטורטיות. ברגע שהמחבת חמה צולים את הטורטייה מכיוון הבשר במשך 2 דקות, הופכים, מוסיפים על הטורטייה את הרוטב, את התוספות ובתאבון!
 
ערכים תזונתיים:
קלוריות – 1142
חלבון – 109
פחמימה – 76
שומן – 41
ערכים לפי מבפ ליחידה – 1 מבפ חלבון + 1 מבפ פחמימה + 1/3 מבפ שומן

תודה רבה!

השאלון נשלח בהצלחה