מצרכים:
135 גר טופו חתוך לקוביות
6-8 עגבניות שרי
חצי בצל
פפריקה
תבלין על האש
כמון
כף קטשופ מופחת קלוריות
כפית חרדל
כף שמן זית
אופן הכנה:
לערבב את הטופו יחד עם כל התבלינים, הקטשופ, החרדל והשמן.
משרים בקערה במקרר כשהכל מעורבב למשך חצי שעה לפחות.
מוציאים משפדים יפה ולמנגל(:
ערך תזונתי למנה:
350 קלוריות
23 חלבון
19 פחמימה
22 שומן
כל המנה נחשבת כ
מנת חלבון + מנת שומן + 50 גרם ירקות
