דייסת שיבולת שועל עסיסית

מצרכים:
60 גרם שיבולת שועל דקה (קוואקר)
300 מ״ל מים
קורט מלח הימלאיה
¾ כפית קינמון טחון
חצי כפית קקאו דל שומן
30 גרם אוכמניות קפואות
8 גרם (כפית) חמאת בוטנים טבעית
8 גרם (כפית) ממרח צ׳ופלה
מנת הגשה אבקת חלבון בטעם שאוהבים
כפית ממתיק נוזלי סוכרלוז (פקק צהוב)
כפית תמצית לבחירתכם (טופי/וניל וכו..)

אופן הכנה:
מערבבים את כל המרכיבים היבשים חוץ מאבקת החלבון בקופסה עמוקה (חשוב שיהיה עמוק שלא יגלוש במיקרו).
מרתיחים 300 מ״ל מים בקומקום ובזמן שהמים רותחים, שופכים כפית ממתיק ותמצית וניל לתערובת היבשה שלנו. לאחר מכן שופכים את המים הרותחים לתערובת ומערבבים עם מזלג בערך חצי דקה במהירות כדי לפרק גושים.
מוסיפים את אבקת החלבון ומערבבים עד לקבלת המרקם הרצוי. בהתחלה זה יראה מוזר אבל להמשיך לערבב!
במידה וזה סמיך מדי או נוזלי מדי – תמיד אפשר להכניס למיקרו או להוסיף מים.
מניחים מעל את פירות היער, חמאת הבוטנים, צ'ופלה ונהנים ממעדן מזין, משביע ופשוט טעים.

ערכים תזונתיים:
קלוריות: 465
חלבון: 37
פחמימה: 51
שומן: 14
*מבפים למתאמני התוכנית, לכל הכמות: 1 מבפ חלבון, 1.25 מבפ פחמימה, 0.5 מבפ שומן