דייסת שיבולת שועל עסיסית

מצרכים:
60 גרם שיבולת שועל דקה (קוואקר)
5 קליקים מלח ורוד/ים
כפית קינמון טחון
כפית קקאו דל שומן
100 גרם פירות יער קפואים
כף חמאת בוטנים טבעית
מנת הגשה אבקת חלבון
כפית ממתיק נוזלי סוכרלוז (פקק צהוב)
כפית תמצית וניל

אופן ההכנה:
מערבבים את כל המרכיבים היבשים חוץ מהאבקת חלבון בקופסה עמוקה (זה חשוב שיהיה עמוק שלא יגלוש במיקרו!).
מרתיחים 300 מל מים בקומקום. בזמן שהמים רותחים, שופכים כפית ממתיק ותמצית וניל לתערובת היבשה שלנו. לאחר מכן נשפוך את המים הרותחים לתערובת ונערבב עם מזלג לבערך חצי דקה ומהר כדי לפרק גושים.
לאחר מכן, מוסיפים את אבקת החלבון ומערבבים עד לקבלת המרקם הרצוי. בהתחלה זה יראה מוזר אבל תמשיכו לערבב!
במידה זה סמיך מדי או נוזלי מדי-תמיד אפשר להכניס למיקרו או להוסיף מים .
סיימתם, עכשיו תפזרו באופן יפה את פירות היער והחמאת בוטנים ותהנו ממעדן מזין, משביע ופשוט טעים.

ערכים תזונתיים:
קלוריות – 455
חלבונים – 35
פחמימות – 55
שומנים – 14
ערכים לפי מבפ – 1 מבפ חלבון + 1.5 מבפ פחמימה + 0.5 מבפ שומן