מי שרוצה להוריד אחוזי שומן או לעלות במסת השריר מביע למעשה רצון להיראות טוב יותר. המושג "טוב יותר" משתנה עבור כל אחד לפי העדפתו – אבל לכולם יש 2 דברים משותפים שהם צריכים עבור המטרות האלה. 1. דיאטה מאוזנת. הדיאטה הנכונה שמאפשרת ירידה בכמות השומן שבגופנו עם דגש על פגיעה מינימלית במסת השריר או עלייה במסת […]
מצרכים 30 גרם שיבולת שועל כף חמאת בוטנים טבעית (25 גר') סקופ חלבון (טבעוני אפשר) קורט מלח קורט קינמון חצי כפית תמצית וניל כפית ממתיק סוכרלוז (0 קלוריות) אופן ההכנה •מערבבים את כל המרכיבים היבשים בקערה ומוסיפים מעט מים רותחים עד לקבלת בצק סמיך. כן זה ייראה כמו בצק. •מוסיפים את חמאת הבוטנים ושוב […]
בתוך כל עולם פיתוח הגוף ישנה תפיסה מסוימת על אירובי בוקר. התפיסה מרמזת על ביצוע אירובי בבוקר על בטן ריקה בטענה שזה יביא לאובדן שומן גדול יותר. כמו הרבה השערות ארוכות שנים, ההשערה הזו עברה שנים מבלי שהוכח בראיות קשות; סיפור של נשים עם שרירים לכל דבר ועניין. מאין הגיע הרעיון הזה? קשה להצביע על […]
