סופגניות דלות קלוריות

מצרכים 500 גרם קמח25 גרם שמרים טריים1/2 שקית אבקת אפייה 75 גרם סוכר חצי כפית מלח3 ביציםL 120 מ"ל חלב 75 גרם חמאה חצי כפית מלחכף ליקר תפוזים/רום/ברנדי גרידת לימון מחצי לימון אופן ההכנה בקערת מיקסר מערבבים טוב קמח, אבקת אפייה ושמרים.מוסיפים ביצים, חלב, סוכר, ליקר, קליפת לימון ומפעילים עם וו לישה על מהירות נמוכה עד […]

שקשוקה אישית

מצרכים:3 עגבניות5 שיני שום פלפל חריף3 ביציםפפריקה רגילה מלחטימין/בזיליקום כורכום חצי כפית סוכר אופן ההכנה: מרססים בלחיצה 1 מחבת קטנה ומטגנים את השום, חותכים את העגבניות לקוביות קטנות, הפלפל לרצועות ומוסיפים למחבת עם כל התבלינים.על אש נמוכה נותנים לעגבניות להצטמצם ושוברים את הביצים מעל, מכסים עד הכנת הביצה. ערך תזונתי למנה: 380 קלוריות 27 חלבון31 פחמימה23 שומן […]

חטיף שיבולת שועל

מצרכים: 250 גר' שיבולת שועל 150 גר' חמאת בוטנים טבעית 150 גר' סילאן חצי כפית מלח גס! אופן ההכנה: לערבב את כל המצרכים ביחד ולא לוותר על המלח! לשטח את הבלילה על מגש בעובי ס"מ ולהכניס למקרר.אחרי שהבלילה התקשתה לחתוך ל16 קוביות שוות. ערך תזונתי למנה: 2336 קלוריות 86 חלבון 291 פחמימה 105 שומן כל חתיכה נחשבת כ 1/2 מנת פחמימה+ 1/2 מנת […]