חטיף שיבולת שועל

מצרכים: 250 גר' שיבולת שועל 150 גר' חמאת בוטנים טבעית 150 גר' סילאן חצי כפית מלח גס! אופן ההכנה: לערבב את כל המצרכים ביחד ולא לוותר על המלח! לשטח את הבלילה על מגש בעובי ס"מ ולהכניס למקרר.אחרי שהבלילה התקשתה לחתוך ל16 קוביות שוות. ערך תזונתי למנה: 2336 קלוריות 86 חלבון 291 פחמימה 105 שומן כל חתיכה נחשבת כ 1/2 מנת פחמימה+ 1/2 מנת […]

קאפקייק שיבולת שועל

מצרכים ל-2 קאפקייק: 45 גר' שיבולת שועל 3/4 בננה קורט קינמון ממתיק ללא קלוריות לפי הטעם 2-3 טיפות תמצית וניל ביצה 60 מ"ל חלב 1% קורט מלח חצי שקית אבקת אפייה 15 גר' שוקולד מריר 70% אופן ההכנה: לערבב את כל המצרכים למעט השוקולד בבלנדר ולשפוך לתוך 2 תבניות קאפקייקס קטנות להכניס ל20 דקות בתנור שחומם מראש על 200 מעלות.להוציא, לצנן טיפה ולגרד מעל שוקולד […]

חטיפי אספרגוס

מצרכים: 55 גרם קמח מלא 37 מל מים 2 גר סוכר 3 גר שמרים יבשים קורט מלח אספרגוס 10 יחידות אופן ההכנה: מוסיפים לקמח שמרים וסוכר ומערבבים שופכים את המים ותוך כדי לישה מוסיפים את המלח נותנים לבצק לנוח כ20 דקות. חותכים את הבצק ל10 ומגלגלים ל10 רצועות ארוכות. מלפפים כל רצועה סביב אספרגוס, מורחים בחלמון ביצה 1 מלח גס מעל ולתנור על 180 מעלות עד שמשחים. בתיאבון! ערך תזונתי למנה: 251 קלוריות 14 חלבון 57 פחמימה 1.5 שומן כל 3 יח' נחשב כ 1/2 מנת פחמימה