מצרכים:
•2 כפות קמח שיבולת שועל / קוואקר טחון (25 גר')
•1/2 כפית קקאו דל שומן (3 גר')
•סוכרלוז לפי הטעם (0 קלוריות)
•1/4 כפית אבקת אפייה
ניתן להוסיף אילו תוספות שתרצו מעל העוגה אך לא לשכוח לחשב בערכים.
אופן ההכנה:
1. ערבבו הכל בכלי קטן ועמוק.
2. הכניסו למיקרוגל ל 60 שניות על חום גבוה עד שהרטיבות נעלמת ותוודאו שהעוגה לא מתנפחת מדי.
3. תהנו מעוגה רכה, טעימה ומושלמת.
ערכים תזונתיים כולל כפית חמאת בוטנים:
216 קלוריות
8 גרם חלבון
35 גרם פחמימה
